Passeggiata: El hábito Italiano que te ayuda a perder peso


Por mas que estés a dieta y no comas fuera de horas no logras perder mucho peso o peor, lo recuperas doble. Este hábito traído desde Italia puede ser la solución.

Lo llaman 'passeggiata' y se trata de dar un paseo después de cenar. En Italia es una costumbre y lo hacen por placer sin saber que por dar un paseo están frenado la ganancia de peso, sin importar lo que cenen.

Durante la semana, la passeggiata marca el final de la jornada de trabajo y ofrece un momento de sociabilidad antes de la cena familiar. El sábado y el domingo, la passeggiata a menudo se convierte en el principal evento social del día, cuando las familias enteras salen a las calles.

Los beneficios de esta costumbre han sido estudiados por la revista médica 'Diabetes Care'. 

La investigación demostró que dar un paseo de quince minutos después de cenar es eficaz porque mejora la capacidad de regular la cantidad de azúcar en sangre durante las siguientes 24 horas. Esto quiere decir que no te despertarás con ansiedad por comer alimentos calóricos, ingerirás lo necesario y mantendrás una energía óptima durante toda la jornada.

Los beneficios de estas caminatas también ayudan a mejorar la salud y dormir mejor, además reduce el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2, pues, como hemos visto, regula los niveles de azúcar en el organismo.

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