Hábitos que puedes incorporar en tu desayuno y que te ayudarán a perder peso

Lo que comes, cuando lo comes y cómo lo combinas es la clave de todo

iStock
Nuestro estilo de vida, el trabajo, los niños y todo lo que hacemos durante las primeras horas de la mañana hace que descuidemos lo que desayunamos. Pero en el desayuno puede estar la clave si deseas bajar de peso. , he aquí tres hábitos que puedes incorporar a la comida de la mañana y que te ayudarán a conseguir tu objetivo.

Desayuna antes de ir a la ducha
Si tienes la costumbre de ir a la ducha al levantarte creo que debes saber esto. Algunos estudios han encontrado que un desayuno en a primera hora ayuda a acelerar el metabolismo y que lo ideal es  desayunar entre 30 y 60 minutos después de levantarte.

Añade proteínas
Pero no nos referimos a grasas, carnes o quesos. Las proteínas pueden evitar  los ataques de hambre durante tu jornada matutina y lo que ayuda a que consumas menos calorías y puedas perder peso.

Según trabajo realizado por la ‘Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge’ las mujeres con sobrepeso que consumen huevos en el desayuno, pierden el doble de kilos que aquellas que elegían otros alimentos, como bagels: “Los huevos son la fuente de proteínas perfecta porque tiene los ocho aminoácidos esenciales” afirma Dave Grotto, autor de ‘101 Foods That Could Save Your Life’.

Las bananas
Las bananas o guineos son ricas en almidón, una sustancia que ayuda a generar sensación de saciedad y esta es la clave de este alimento para la primera comida del día. Esta sustancia reduce los niveles de glucosa en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina, y, de nuevo, genera sensación de saciedad. Si no te gustan los plátanos, otro alimento con altos niveles de almidón resistente que cada vez se incorpora más a los desayunos es la avena.

Así que ya sabes, añade algunos de estos alimentos a tu primera comida del dia y veras como empieza a cambiar tu cuerpo.


CONVERSATION

0 comentarios:

Publicar un comentario

Los comentarios ofensivos, palabras obscenas y spam serán eliminados

Instagram

Follow Us