Elimina 500 calorías de tu dieta con estos simples pasos

Elimina 500 calorías de tu dieta con estos simples pasos
¿Quieres bajar de peso? con estos sencillos trucos reducirás la ingesta de calorías sin darte cuenta.  ¡Toma nota!


Si comes saludable pero no logras perder peso, ponle atención a los pequeños detalles y hábitos de tu rutina diaria, estos pueden estar saboteando tu objetivo. Algunos trucos como cocinar los alimentos de otra forma o reducir el consumo de bebidas azucaradas, pueden ayudarte a eliminar 500 calorías de tu dieta. Por ejemplo:

El café, ¿lo tomas con leche o lo tomas solo?
Muchas personas toman café durante toda la jornada laboral,  ya que ayuda a despejar la mente y el cansancio, pero la forma en que lo tomas es el asunto. Si tomas café solo no hay ningún problema, las calorías suben cuando lo tomamos con leche, azúcar, nata o siropes. Un café normal con leche y azúcar tiene 74 calorías; un latte macchiato posee el doble y si le añades nata súmale 50 calorías más.

Y si eres de las que te encantan los frappés de café, estos contiene 570 y uno de chocolate 700 calorías.

Cuidado con los excesos  
Consumir calorías de mas puede arruinar por completo tu objetivo de perder peso o mantenerlo , si en cada una de tus comidas no controlas un poco, puedes convertir un plato sano en uno hipercalórico. Aunque te puedes permitir pequeños gustos.

Siempre ten  en cuenta la forma de cocinar los alimentos y las cantidades de aceite que utilizas, por ejemplo no es igual al horno o a la plancha, que fritos.

Reduce el consumo de alcohol y bebidas azucaradas
No es que solo tengas que tomar agua, sino que vigiles los excesos en el alcohol y los refrescos. Los sodas tienen un alto nivel de azúcar, si vas a tomarlas eligelas light o no las tomes todos los dias. En cuanto al alcohol, sus calorías son muy altas, así que si vas a tomarte un cóctel, que sea de forma moderada y cambiando algunos ingredientes para que sea menos calórico. 

Cuidado con los snacks
Picar entre comidas es tu enemigo número uno. Los dulces y snacks salados son productos llenos de calorías vacías que lo único que consiguen es saciarte en momentos de aburrimiento, estrés o ansiedad, pero solo a corto plazo. No abuses, en vez de comerte unos nachos o una dona, puedes picar frutas o semillas.

Muévete 
Si no te gustan los ejercicios, puedes ponerte en movimiento cambiando tu rutina. Por ejemplo, puedes subir las escaleras en vez de coger el ascensor, elige un paseo de vuelta a casa en vez del metro o el coche y el fin de semana busca actividad al aire libre que te mantenga activa .

No abuses de los alimentos light
Los productos light o sin azúcar no quieren decir sin calorías, la mayoría de son productos procesados y tienen otras cosas no muy buenas para nuestra salud. Apuesta por productos frescos.

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