Las beneficios de la natación para tu salud: 10 razones por las que cada mujer debe entrar en el agua

10 razones por las que cada mujer debe entrar en el agua
La natación puede transformar tus músculos, te transformará en una diosa del cardio y volverá atrás el reloj del envejecimiento. ¿Necesita más razones para echarte al agua? 


Cuenta como cardio y entrenamiento de fuerza
En la natación, si no se estás moviendo constantemente, te vas hundiendo. (Cardio forzado!) Además, el agua es alrededor de 800 veces más densa que el aire, dice el entrenador Earl Walton, propietario de  Tailwind Resistencia  en la Ciudad de Nueva York, por lo que sus músculos están bajo constante resistencia. 

Es de bajo impacto
Sí, el bajo impacto significa que la natación es un gran entrenamiento para los atletas lesionados, que tienen que tomar con calma en sus articulaciones. Pero también puede significar más resultados: "Se puede nadar a intensidades más altas sobre una base regular, sin sentir el desgaste de su cuerpo", dice Walton. Tu podrías tener algún día súper dura sesión de ejercicios y aún así estar en la piscina el día siguiente.

Es muy bueno para tus pulmones
Cuando la cara está bajo el agua, el oxígeno es un bien escaso. A su vez, tu cuerpo se adapta para utilizar el oxígeno de manera más eficiente. Además, aprendes a tomar aire fresco más con cada respiración, y expulsar más dióxido de carbono con cada exhalación. Un estudio en el  Indian Journal de Fisiología y Farmacología incluso encontró que los nadadores tenían un mejor volumen corriente (la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante la respiración relajada) en comparación con los corredores. Esto se traduce en la frecuencia cardíaca en reposo inferior, tensión arterial baja, y, como se verá a continuación, un mejor rendimiento en carrera.

Te hace un mejor corredora
Al aumentar su capacidad de captar y utilizar de manera efectiva el oxígeno, natación aumenta tu capacidad de resistencia. Eso es una gran noticia si estás esperando para completar su primera media maratón de este año. También significa que puedes correr más rápido milla tras milla, sin perder el aliento.

Cualquiera puede hacerlo
Ya sea que se está recuperando de una lesión, embarazada o seas una nueva mamá, la natación te dará un gran entrenamiento. Tú controlarás el ritmo, la intensidad y lo que se obtiene de cada sesión, dice.

Baja los niveles de estrés
Mientras que las endorfinas inducidos por el ejercicio hará maravillas para sus niveles de estrés, de lanzarse al agua para su entrenamiento puedes tener tu propia marca especial de beneficios para impulsar el animo, dice Walton. Sumergirse en el agua embota la cantidad de información sensorial que bombardea su cuerpo, ayudando a provocar sentimientos de calma, de acuerdo con un estudio publicado en  la investigación del dolor y Administración . Los investigadores encontraron que las sesiones regulares de tanques de flotación fueron eficaces en el alivio de los síntomas en los pacientes que sufren de enfermedades relacionadas con el estrés crónico. No es extraño que te gusta sumergirse en la bañera.

Retrasa el envejecimiento
Nadadores regulares son biológicamente 20 años más jóvenes, según un estudio de la Universidad de Indiana. Los científicos dicen que, incluso hasta sus 70 cumpleaños, la natación afecta la presión arterial, niveles de colesterol, el rendimiento cardiovascular, la salud del sistema nervioso central, el funcionamiento cognitivo, la masa muscular, y la química de la sangre a ser mucho más similar a la de un yo más joven. ¿Quién necesita crema de noche?

Fortalece los músculos
"Uno no se sienta en su escritorio con los brazos sobre su cabeza," dice Walton. Pero cuando estás en la piscina, los brazos son por todo el lugar, lo que significa que los necesitas para trabajar tus dorsales a menudo descuidadas. Además, dado que gran parte de la natación se trata de permanecer en equilibrio y el nivel en el agua, la natación te ayuda a desarrollar los músculos estabilizadores de profundidad en su núcleo y la espalda baja que las mujeres a menudo pierden.

Te hace más inteligente
El flujo de sangre al cerebro se incrementa hasta en un 14 por ciento según un estudio de Journal of Physiology. Los investigadores creen que la presión del agua en la cavidad del pecho puede tener algo que ver con esto, y ahora están estudiando si los entrenamientos a base de agua mejoran el flujo de sangre al cerebro mejor que los que lo hacen los ejercicios terrestres. 

Te habre la puerta a impresionantes experiencias 
¿Quieres subir y bajar la parte posterior de un barco? Nadar a través de la bahía de San Francisco? Ir a bucear en las Bahamas? Ganar todos los partidos de Marco Polo? El dominio de la natación te ayudará a hacer todo eso, dice Walton. "La natación es una habilidad vital. te abre las puertas a un montón de cosas divertidas."

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